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Vitamina B9 / Ácido Fólico / Folatos

Vitamina B9 acido folico

Vitamina B9 o Ácido Fólico

El complejo comprende el nombre de vitamina B9, ácido fólico o su forma iónica, folato y es una vitamina hidrosolubre que interviene en la formación de hemoglobina y en la codificación o creación de proteínas estructurales del organismo. Su actividad es coenzimática, es decir colabora con estas en forma THF. Por su relevancia en la formación de hemoglobina se usa como parte de tratamiento contra la anemia. Y no sólo eso, sino que esta vitamina es MUY importante durante el embarazo, pues previene una numerosa lista de manformaciones fetales.

La vitamina B9 se encuentra en:

  • Verduras de hoja verde (lechuga, espárrago, acelga, hoja de roble)
  • Almendras y nueces
  • Legumbres
  • Vísceras como hígado de ternera o de pollo. (poca cantidad)
  • Cerveza
  • Cereales integrales
  • Plátano
  • Naranja
  • Aguacate

Entre las funciones de la vitamina B9 cabe destacar:

  • Interviene en el metabolismo de ácidos nucleicos y proteínas
  • Evita la espina bífida durante el embarazo y otros defectos derivados del tubo neural
  • Interviene evitando la aparición de algunos tipos de cáncer gracias a su función metabólica ya nombrada sobre el ADN
  • Abre el apetito
  • Por su relación metabólica con las proteínas, en síntesis interviene sobre un aminoácido reduciendo el ratio de aparición de enfermedades cardíacas

 

 

 

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